5 pripomočkov za jogo, ki jih priporočam za domačo prakso

Domača praksa joge je prostor, kjer si lahko resnično vzamemo čas zase. Kjer se srečajo dih, gib in stik s seboj. Pri tem nam lahko nekateri pripomočki pomagajo, da je praksa bolj varna, udobna in podprta.

V tej novi seriji zapisov z naslovom "Korak za korakom: joga doma" te bom vodila skozi faze vzpostavljanja lastne vadbe – od izbire opreme do urejanja kotička in ustvarjanja trajne navade.

Skozi leta sem v lastni praksi ter kot učiteljica joge preizkusila marsikaj. Nekateri pripomočki so me navdušili, drugi so hitro obtičali v kotu. Spodaj delim svoje joga favorite, ki jih zaradi njihove trpežnosti in funkcionalnosti najpogosteje priporočam tudi svojim strankam pri individualni jogi.

1. Blazina za jogo – osnova vsake prakse

Blazina za jogo ni samo podloga. Je osnova, na kateri gradimo svojo jogijsko prakso. Pomembno je, da nudi dovolj oprijema, stabilnosti in udobja. Dobra blazina omogoča, da se med vadbo ne ukvarjaš z zdrsi ali nelagodjem, ampak lahko pozornost ostane na sami izvedbi.

Pri izbiri blazine svetujem:

• da ni premehka (zaradi stabilnosti v stoječih položajih),

• da ne drsi,

• da je prijetna na dotik,

• da je čim bolj okolju (in nosu) prijazna.

Sama sem že vrsto let navdušena nad eko Manduka joga blazinami. So v višjem cenovnem razredu, a po mojih izkušnjah vredne vsakega evra. Moja blazina je namreč tudi po več letih redne uporabe še vedno kot nova. Če vadiš doma, je to ena izmed investicij, pri kateri ti zares odsvetujem varčevanje, saj slaba blazina hitro uniči motivacijo in dobro izkušnjo.

Kupiš jo lahko tukaj:

Pro Lite Manduka 4.7mm (180 ali 200 cm)

Potovalna verzija Manduka eKO Superlite Yoga Mat for Travel

2. Joga trak

Trak nudi dodatno stabilnost in podporo pri pri izvajanju položajev. Zelo uporaben je pri raztezanju, še posebej:

• pri odpiranju zadnje lože,

• pri ramenskem obroču,

• pri sedečih predklonih.

Omogoča, da položaj prilagodimo sebi, namesto da silimo telo v neko končno obliko. To je ključno pri domači vadbi, kjer nimaš učitelja, ki bi te fizično usmerjal.

Priporočam trakove znamke Yogamatters.

3. Joga kvader

Kvader je po mojem mnenju med najbolj napačno razumljenimi pripomočki v jogi. Pogosto ga dojemamo zgolj kot pomoč za začetnike, vendar lahko z njim dosežemo še dosti več. Moji učenci so pogosto presenečeni, ko jim povem, da si lahko z joga kvadrom prakso celo "otežimo" in okrepimo mišice.

• Približa tla, ko telo še ni pripravljeno (npr. v predklonu),

• pomaga ohranjati pravilno poravnavo,

• pomaga graditi moč (npr. ko stisnemo kvader med nogami v položaju čolnička ali v mostu),

• nudi podporo v restorativnih položajih (npr. podprt položaj ribe).

Priporočam kvadre znamke Yogamatters in Manduka.

4. Bolster

Zaključek prakse je enako pomemben kot gibanje samo. Bolster pomaga živčnemu sistemu, da se resnično umiri, ter nudi podporo pri:

• savasani,

• restorativnih položajih,

• nežnem raztezanju po praksi.

5. FeetUp

Za vse ljubitelje inverznih položajev priporočam stol FeetUp. Omogoča stojo na glavi brez pritiska na vrat in hrbtenico, krepi mišice trupa ter prispeva k večji fleksibilnosti. Je varna in zabavna pot do obrnjenih položajev, ki jih doma morda ne bi upali poskusiti sami.

Nekaj idej uporabe FeetUp-a lahko najdeš na mojem instragram profilu.

FeetUp lahko kupiš tukaj ali direktno preko njihove spletne strani.

!!! Posebna ugodnost: Trenutno imam odprodajo nerabljenih FeetUp stolov po simbolični ceni 50 eur na kos (redna cena novega med 200-300 eur). Piši mi, če si želiš svoj FeetUp dokler so še na voljo !!!

Kaj prav zares potrebujemo za jogo?

Če potegnemo pod črto, za jogo potrebuješ le sebe in svoje telo, prostor ter čas. Dobri pripomočki pa poskrbijo, da je pot prijetnejša in da se na blazino vračaš z veseljem, Tudi v dneh, ko nam ni najbolj do prakse.

V naslednjem delu serije bomo pogledali, kako si doma urediti kotiček za vadbo, tudi če nimaš na voljo cele sobe. Ne zamudi!

Če pa čutiš, da potrebuješ individualno vodstvo, da pripomočke zares vključiš v svojo rutino, te vabim, da me kontaktiraš za individualno jogo – v živo ali online.

Namaste,

Maja

*Objava vsebuje Amazon affiliate povezave. Z nakupom preko affilite povezave prejmem majhno provizijo, tebe pa to ne stane nič več. Hvala za tvojo podporo 🤍