Kako ustvariti kotiček za jogo doma

Ko delamo jogo doma, nimamo vedno možnosti imeti sobe, namenjene le temu. Potem ko smo v prvem delu serije "Korak za korakom: joga doma" pogledali, katere pripomočke lahko uporabiš, se danes posvečamo okolju.

Večinoma si podlogo razgrnemo tam, kjer je pač prostor - v dnevni sobi ali v spalnici ob postelji. Tudi sama sem že vadila v ozkem prehodu med omaro in posteljo ter s kotičkom očesa opazovala razmetane stvari v sobi. Zato vem, da ni težko le začeti z vadbo, ampak je včasih še težje v svojem domu (in glavi) najti svoj mehurček miru. A z majhnimi, premišljenimi detajli lahko tudi tak začasen kotiček postane tvoj prostor za odklop. V tem članku delim nekaj preprostih namigov, kako si urediti okolje, ki bo podprlo tvojo domačo prakso.

Miren in svetel prostor

Poišči del stanovanja, kjer je najmanj hrupa in te vsakodnevne obveznosti ne bodo nenehno opominjale nase. Če vadiš podnevi, svetujem vadbo blizu velikega okna, saj naravna svetloba pozitivno vpliva na zbranost in budnost.

Če svetlobe ni dovolj ali je tvoj namen bolj umirjena praksa, ustvari vzdušje z mehko, toplo svetlobo svetilk ali LED trakov, ki ne utripajo. Prižgeš lahko tudi več svečk. Pomembno je, da prostor vabi k sprostitvi in ne dodatno aktivira simpatičnega živčnega sistema (odziv boj ali beg).

Manj nereda v prostoru, več jasnosti v glavi

Vizualni mir prispeva k notranjemu miru. Težko se je popolnoma sprostiti, če med izvajanjem položaja strešice ali bojevnika opaziš kup neopranega perila ali razmetane papirje na mizi. Takšne malenkosti nas lahko hitro vržejo iz "flowa" in nezavedno odvračajo pozornost od prakse.

Moj "emergency" nasvet: Če nimaš časa za pospravljanje, ne odpovej vadbe! Preprosto obrni blazino stran od nereda ali pa tisti kup papirjev le za čas vadbe potisni pod posteljo😉. Kar oči ne vidijo, uma ne obremenjuje.

V prejšnjem članku smo pogledali katere pripomočke sploh potrebuješ (če si ga zamudila, si ga lahko prebereš tukaj), za ustvarjanje prijetnega okolja pa je ključno, kako ti predmeti v prostoru "živijo". Svetujem ti, da imaš joga pripomočke na dosegu roke, a ne razmetane. Elegantna košara ali škatla, kjer te vse čaka na enem mestu, je preprosta rešitev, ki ohranja prostor urejen. Tudi barva blazine ni nepomembna, sploh če si zelo vizualen tip človeka. Izberi takšno, ki te razveseli, saj se boš tako še raje vračala k vadbi.

Personalizacija

Da joga ne bo le še ena točka na seznamu opravkov, dodaj v času vadbe v prostor nekaj, kar te osrečuje ali navdihuje, na primer:

• najljubšo rastlino ali dišečo svečko,

• knjige o meditaciji ali jogi,

• sliko ali simbol, ki ti je pomemben,

• mehko glasbo ali zvok tibetanskih posod,

• difuzor s svojim najljubšim eteričnim oljem (moj favorit je definitivno difuzor Lilia!).

Ko prostor odraža tebe, se v njem bolje počutiš in praksa postane tvoj poseben ritual, ne le vadba.

Nekaj misli za konec

Okolje, v katerem smo, lahko močno vpliva na naše počutje. V nekaterih sobah preprosto lažje zadihamo, druge bi najraje takoj zapustili. Ko imaš doma svoj kotiček, kamor se lahko umakneš pred svetom, se umiriš in sprostiš, postane redna vadba precej lažja izbira.

Hkrati pa se kmalu pokaže, da še najbolj popoln prostor ne more nadomestiti tvoje namere za vadbo in rednega vračanja na blazino. O tem, kako vzpostaviti in ohranjati redno domačo prakso, pa več v naslednji objavi v sklopu serije Korak za korakom: joga doma.

Povabilo zate

Do takrat pa predlagam majhen izziv: ob naslednji vadbi poskusi dodati le eno malenkost iz zgornjega seznama. Morda le prižgi svojo najljubšo svečo ali prestavi blazino bližje oknu. Opazuj, če se tvoja izkušnja kaj spremeni.

Če ti je kateri od nasvetov prišel prav, si ta članek shrani (ali si ga dodaj med zaznamke), da se nanj spomniš naslednjič, ko boš med kupom opravkov razgrnila blazino.

Če pa čutiš, da pri vzpostavljanju svoje jogijske prakse potrebuješ že sedaj nekaj dodatne podpore, me lahko kontaktiraš za individualno jogo – v živo ali online. Skupaj bova poiskala način, ki najbolj ustreza tebi in tvojemu ritmu, da se ne boš več spraševala, ali vaje delaš prav in kako sploh začeti.

Namaste,

Maja

---

Ta članek je del serije “Korak za korakom: joga doma”. Preberi tudi:

1. del: 5 pripomočkov za jogo, ki jih priporočam za domačo prakso.

3. del: Prihaja kmalu